Las tendinopatías son lesiones que afectan a los tendones, esas estructuras que unen el músculo con el hueso y permiten el movimiento. Cuando un tendón se sobrecarga o no se recupera bien de pequeños microtraumatismos repetidos, puede inflamarse, degenerarse o volverse doloroso. Esto no solo limita la práctica deportiva, sino también actividades cotidianas como subir escaleras, caminar o levantar peso.
En la Clínica Amerguín abordamos las tendinopatías aplicando los conocimientos más actualizados en fisioterapia y medicina del deporte. Nuestro objetivo es que la recuperación sea completa, progresiva y segura, evitando recaídas y ayudando al paciente a retomar su actividad física o deportiva en las mejores condiciones.
Para ello hemos diseñado el Protocolo Amerguín, un programa estructurado en cinco fases que combina ejercicio terapéutico, control de cargas y readaptación progresiva.
Fases del Protocolo Amerguín
Fase 1 (Semanas 1-2):
- Ejercicios isométricos específicos para el tendón, que ayudan a reducir el dolor y comenzar la activación.
- Ejercicios isotónicos en cadena cinética, para movilizar y reforzar la musculatura sin sobrecargar el tendón.
- Trabajo aeróbico adaptado, manteniendo la condición física general.
Fase 2 (Semanas 3-6):
- Se mantienen los isométricos.
- Introducción del método HSR (Heavy Slow Resistance), un tipo de trabajo de fuerza lenta y controlada muy eficaz para la recuperación tendinosa.
- Continuación del entrenamiento aeróbico.
Fase 3 (Semanas 7-8):
- Progresión hacia un trabajo de fuerza más exigente, introduciendo cargas que provocan una pérdida de velocidad de aproximadamente un 20%.
- El objetivo es mejorar la capacidad del tendón para tolerar esfuerzos de mayor intensidad.
Fase 4 (Semanas 9-10):
- Continuación del HSR.
- Introducción de pliometría de baja carga (saltos y ejercicios explosivos controlados).
- Inicio de la reintroducción progresiva a la carrera.
Fase 5 (Semanas 11-12):
- Pliometría de alta carga, preparando al tendón para esfuerzos más intensos y específicos del deporte.
- Reincorporación al deporte o actividad habitual, de forma progresiva y controlada.
Nuestro enfoque en Clínica Amerguín
La clave de la recuperación de una tendinopatía está en un proceso bien planificado, individualizado y supervisado por fisioterapeutas expertos. No se trata solo de aliviar el dolor, sino de devolver al tendón su función óptima, mejorar la fuerza muscular, la resistencia y la capacidad de absorber cargas.
En Amerguín acompañamos a cada paciente en todas las fases del protocolo, adaptando los ejercicios a sus necesidades, nivel de actividad y deporte, asegurando así una vuelta segura y eficaz a la vida activa.
Si sufres una tendinopatía, no lo dejes pasar. Un tratamiento estructurado como el Protocolo Amerguín puede marcar la diferencia entre una recuperación incompleta y una vuelta total a tu rendimiento.
